從孕28周起,就到了孕晚期。
這時(shí)的你,
是不是既興奮、又緊張?
興奮是因?yàn)榕瓮⑴瓮?/p>
“卸貨”的日子終于近了。
緊張是因?yàn)楦鞣N不適加重、
一想到分娩就忐忑。
那么,
孕晚期不能做什么、
要注意什么呢?
下面為你一一道來,
幫你打好勝利前的“攻堅(jiān)戰(zhàn)”。
不要忘記產(chǎn)檢
從孕28周起,產(chǎn)檢次數(shù)會(huì)更多。28周-36周是半個(gè)月一次,36周后每周一次,40周后3天一次。雖然有點(diǎn)麻煩,但醫(yī)生會(huì)監(jiān)測(cè)寶寶發(fā)育情況、給出分娩方式建議,寶媽一定要按時(shí)檢查,別因?yàn)椴环奖憔褪韬雠丁?br />
不要忽視睡覺姿勢(shì)
不斷增大的子宮壓迫血管,讓寶媽的睡眠很不穩(wěn)定。盡管如此,也要爭(zhēng)取規(guī)律作息。為了血液循環(huán)更流暢、胎寶寶能獲得更充足的氣體和物質(zhì),要優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。當(dāng)然,這并不是說睡覺只能是一個(gè)姿勢(shì),適當(dāng)換姿勢(shì)讓自己舒服些也可以哦~
不要偷懶不運(yùn)動(dòng)
想順利生寶寶,就不能天天葛優(yōu)躺。如果身體沒什么不適,可以在家人的陪同下,進(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇寬松的衣物和平底鞋,能減輕身體不適。如果感到疲倦,一定要停下來休息,千萬別勉強(qiáng)。
不要補(bǔ)過頭
胎寶寶到了孕后期需要大量營(yíng)養(yǎng),有的寶媽飲食不注意控制,結(jié)果寶寶長(zhǎng)得太大,給分娩帶來麻煩。
想預(yù)防,就要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí),多吃富含鈣、鐵、維生素、蛋白質(zhì)的食物,少吃高熱量、高脂肪、高糖的“三高”食物。
不要啪啪啪
懷孕最后3個(gè)月要盡量避免性生活。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)迅速,子宮增大很明顯,對(duì)任何外來刺激都非常敏感。
如果壓迫寶媽的肚子,可能出現(xiàn)早破水、宮縮,甚至導(dǎo)致胎膜破裂、引發(fā)流產(chǎn)。為了寶寶的健康,寶爸和寶媽再忍一忍吧。
不要忽略數(shù)胎動(dòng)
孕晚期的寶寶,隨時(shí)可能“瓜熟蒂落”。寶媽既要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包、吸奶器等待產(chǎn)用品,也要做好自我監(jiān)測(cè)。
每天早中晚各選一個(gè)固定時(shí)間測(cè)胎動(dòng),一個(gè)小時(shí)大于3次是正常的。
不要心情太糟
對(duì)分娩的擔(dān)心、對(duì)“少女”變“媽媽”的不適應(yīng),都可能給寶媽帶來心理壓力,甚至出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥,做出極端舉動(dòng)。
散步、做喜歡的事、和朋友多交流……都有助于緩解情緒,如果出現(xiàn)特殊情況,及時(shí)到醫(yī)院是最明智的選擇。